Fritt forum

Foto: Scanpix

Tomas Forslund om Fritt forum

Att investera i hälsa

Publicerad: 2009-03-30 11:03, Uppdaterad: 2011-11-02 18:11

Så här i kristider domineras media av nyheter om konkurser, varsel, uppsägningar och oro. Jag skulle vilja uppmana alla att investera i sin hälsa. Ställ bilen och promenera till jobbet. Kör ett träningspass istället för att sätta på teven. Ät sunt och sov ordentligt. Hälsa är ett kapital med garanterat god avkastning.

millningar
4 kommentarer
Bokmärk & dela artikelnTipsa om artikeln vie e-post
Facebook
Twitter
dela
skriv ut
Facebook
Twitter

Om författaren

Tomas Forslund är läkare. Han driver företaget Accumbens som undervisar i fysiologi för att förbättra din prestationsförmåga. Han är just nu aktuell med boken "100 % hälsa på jobbet". Läs mer - www.accumbens.se

Att bygga företag är en svår konst. Entreprenören investerar tid och pengar för att sakta men säkert skapa värde och generera avkastning. Om kassaflödet är negativt så minskar de sparade resurserna. I värsta fall sätts företaget på spel, förtroendet minskar och konkursen är ett faktum. När kassaflödet är positivt så kan man spara för svårare tider.

Har du tänkt på att din hälsa är en investering? En god hälsa genererar avkastning i form av välmående, möjlighet att försörja dig och social uppskattning. Men investeringar måste förvaltas. Ibland behövs ett tillskott. I vissa perioder kan du behöva tära på din hälsa, men dagen kommer då du måste investera igen.

Låt mig ta ett exempel.

Stress är ditt sätt att förbereda dig för fara. Under årtusenden har stressreaktionen gett en fördel för människans överlevnad. Puls och blodtryck stiger. Musklerna spänns. Du tänker klarare. Fokuserar. Blodsockret ökar. Smärtkänsligheten minskar. Immunförsvaret aktiveras.

Stressreaktionen har varit ett kraftfullt verktyg och är det fortfarande. Den hjälper dig att hinna klart ett stort projekt i tid. Den förbereder dig för en viktig prestation. Den får dig att fokusera på problemet så att du löser det snabbare.

Men stressreaktionen har vissa nackdelar. Den är gjord för att användas under en kortare period. Den förbättrar din mentala prestationsförmåga, visst. Men den förbereder dig i lika hög grad för fysisk aktivitet. Långvarig stress är skadlig. Högt blodtryck och blodsocker är riskfaktorer för flera olika sjukdomar. Spänd muskulatur gör ont och skapar stelhet. Immunförsvaret blir sämre efter långvarig stress. Sömnen försämras. Stress som inte får utlopp i rörelse kan skapa rastlöshet, irritation och värk.

Att medvetet använda stress under en längre period kan vara effektivt. Men se på det som att du använder sparade resurser. Långvarig stress är som ett negativt kassaflöde. Det kan vara nödvändigt att ta ökade kostnader under en period. Men för att ta en period av förlust krävs en initial investering. För att orka pressa kroppen och hjärnan behöver du vara förberedd. Ha en god fysik. Vara utvilad. Ha verktyg för att hantera stressen. Annars tar du ett lån med hög ränta. Och någon gång måste du betala tillbaka.

Förbered dig genom att träna regelbundet. Regelbunden träning ökar din uthållighet. Den minskar risken för flera av de sjukdomar som kan uppkomma av stress, felaktig kost och en stillasittande livsstil. Dessutom skapar du de vanor du kommer att behöva under stressiga perioder. Då, om någonsin, är det viktigt att röra sig för att motverka de negativa sidorna av stressen. För att sova bättre, minska oron och skärpa sinnet.

Använd dig av de hjälpmedel som finns. Lär in andningstekniker som hjälper dig att ta kontroll över stressen. Var uppmärksam på de kroppsliga symtom som uppstår. Lär dig slappna av aktivt. Ta ett djupt andetag och fokusera på nuet då du känner att du har för mycket på gång. Arbeta alltid i prioriteringsordning. Det viktigaste ska göras först. Räkna med att allt inte kommer att gå enligt planen. Lämna fria stunder att använda för att lösa oväntade problem.

Tänk också på att planera in återhämtning och vila redan innan du börjar en stressig period. Efter en vecka av högt tempo behöver du tid för återhämtning, om så bara en fri eftermiddag då du kan släppa alla krav. Då klarar du många hårda veckor på rad.

Men efter en längre intensiv period kommer du att behöva en rejäl återhämtning för att samla krafterna. Hur länge du klarar att pressa dig är individuellt. Men varför riskera att rasera allt. Om du vet att du kommer att ha två tuffa månader så planera redan innan in en lugn vecka efteråt för att återhämta dig. På sikt så presterar du bättre om du tar dig tid att vila.

Din hälsa är ett stort kapital. Och kanske ditt viktigaste. Förvalta det med vishet.

Tomas Forslund (2 artiklar)
http://www.accumbens.se

Anmäl

Trackback URL: http://www.newsmill.se/trackback/5476

4 kommentarer Logga in för att kommentera
I kommentarsfältet har kommentatorn juridiskt ansvar för sina inlägg.

Så sant som det är sagt, Tomas Forslund.

Permalänk | Anmäl #1 Bo T, 2009-03-31, 08:31

The story comes with a young man.chat siteleriHe comes from a small town.chatHe goes to the prosperous city New York.güzel sözler He is ambitious to own a big house,yonja a luxurious car. He has the confidence that one daysohbet/adana sohbet/netlog sohbet netlog his dream will come true. He imagines the daykızlarla sohbet sohbet et mirc indir/mirc indir He tries his best to. One day,flip chat chat roulette chat roulet his entire dream comes true. He comes back home.He picksdini sohbet up his wife to the big city. He was invited to the party.muhabbet sohbet He brings his wife to take part in the partyHis workmates were disappointed for hisseviyeli sohbet old wife.His wife was also very sad thatgüncel haberler she want to go back to the town.Chat/sohbet He knows that today hesohbet odaları owns so much fortunate is from his tender and kind wife from many aspects. The reason why she looks old is because of him. He do not want his wife go back. He wants her live with him together. He want her suffer so much miserable life as before. While, he was so handsome is totally different from his wife. He wonders chat siteleri islami sohbet sohbet odalariand considers one day after one day. Soon, the day is drawing near. iyinet frmtr trkygnclr webmaster seo yarışmasıHe doesn’t know what he could do to leave his wife. Suddenly, an ideaforum forum siteleri toplist eklecomes into mind.He goes to the .the price of the jewelry, then he puts his money film izle - dizi izle - mp3 indir -mp3 dinle - dizi izle - yabancı dizi - lig tv izle - on the counter with the twice price./chat/burmeh yaza lida fx15 biber hapı ile formda girin//zayıflama lida fx15 ve biber hapı zlfvbh/travesti

Permalänk | Anmäl #2 MuratCann, 2010-07-15, 19:44

på att enbart sträva efter egen vinning. Inte i e chanel chanel
t skulle vara som du s gucci gucci
er denne. Det är inge hermes hermes
leken för längesedan! louis vuitton louis vuitton
lls över denne. D discount handbags discount handbags
try. A few of the designer handbags designer handbags

Permalänk | Anmäl #3 k247br, 2010-07-27, 02:24

The time during which people think it is ugly to wear a pair of glasses on their faces has gone away from today's fashion trends. Because everyone has a different opinion and style，many different eyeglasses or sunglasses need to be designed in order to supply the market with affordable and appealing spectacles. Firmoo.com is such a online store to provide you the most satisfying inexpensive glasses, like, buy reading eyeglass prescriptions, bifocal polarized sunglasses, titanium eyeglass frames, inexpensive prescription sunglasses, discount eyeglasses online, no line bifocal sunglassesetc. they are with super quality, attractive exterior and low price. They can enhance your reading and your charm at low cost. Shopping eyeglasses and sunglasses here, you can enjoy the warmest customer services as well. More info: http://blog.slowwwenia.com/whitney.Washington, DC eye doctor|Seattle eye doctor

Idag letar vi skribenter i följande ämnen:

Miljöpartiet

EMU

Hyresrättens roll i ekonomin

Välkommen

Logga in

Logga in med Facebook

Fritt forum

Att investera i hälsa

Om författaren

Länka till Blogg

Fritt forum

Bloggar om artikeln

Dagens populäraste artiklar

Newsmill seminarier

Newsmill-bloggen

Newsmill med i nationella provet

Om Newsmill

Newsmill-bloggen

Newsmill med i nationella provet

Vad är att Milla?

Prenumera på artiklar